高血圧の予防に効果的なものとして「減量」や「減塩」「ストレス対策」「運動不足改善」などが挙げられますが、今回は「減塩」です。

では、1日に摂っていい塩分はどれくらいかというと・・・

日本高血圧学会の「高血圧ガイドライン」では、一日の塩分摂取量を6グラム以下に抑えることを推奨しています。

ラーメンや天ぷらそばなどは、１杯で４～６グラムの塩分が含まれてるといわれていますので、スープまで飲み干してしまえば、それだけで１日の摂取量に近い数字になります。 「減塩には２種類ある！？「入れない」と「出す」を使い分ける高血圧予防！」の続きを読む…

健康診断などで高血圧と診断され、病院に通い始めると薬(降圧薬)が処方されるのは当たり前のことになっています。

カルシウム拮抗薬や利尿薬など種類は様々ありますが、何らかの薬を処方され１週間から２週間程度様子をみて、また病院での測定という感じになります。

実際、私も病院に通っていた時期はノバウスク錠などの薬を数種類処方され、２週間に１回通院し血圧を測定していました。

おそらく20代など若いうちは、生活習慣の改善などを促される程度で済むのかもしれませんが30代40代と年齢が上がるごとに「高血圧＝薬」という対応が取られることは当たり前なのではないでしょうか。

「高血圧は薬で下げちゃダメ！？それって本当なの・・・？」の続きを読む…