高血圧にオススメのフルーツは「りんごとバナナ」!?

高血圧の予防や改善にオススメの食べ物は、いろいろありますがフルーツ(果物)でオススメのものというと「りんご」と「バナナ」が代表的なものとして挙げられます。

では、なぜ「りんご」と「バナナ」がオススメのフルーツとして挙げられているのか、今回は調べてみました。 「高血圧にオススメのフルーツは「りんごとバナナ」!?」の続きを読む…

運動不足が原因で高血圧になる!?その理由と簡単な解決法教えます!

高血圧の原因とされるものには「塩分の摂りすぎ」や「ストレス」、「運動不足」など様々ありますが、今回はその中でも「運動不足」について調べてみました。

まず、「運動不足の解消」は食生活や生活習慣の改善と共に高血圧の予防や改善に必要な要素になっていますが、実際にはどのようなことが原因とされているのかご紹介します。 「運動不足が原因で高血圧になる!?その理由と簡単な解決法教えます!」の続きを読む…

ちょっと待って!高血圧の予防には正しい水分の摂り方がある!


「健康のためには水分補給が大切です。」
「1日○リットルの水分を摂りましょう。」

なんて言うことは、健康関連のTV番組や雑誌などで、見聞きすることが多いと思います。

実査に水分補給は、身体の無駄ものを体外に排出させてくれたりするので、健康には良いことに間違いありません。

高血圧という面からみても水分を取ることは予防や改善に繋がるのでオススメなのですが、正しい水分の摂り方を知らないと逆に血圧を上げてしまうことがあるため、注意が必要です。 「ちょっと待って!高血圧の予防には正しい水分の摂り方がある!」の続きを読む…

お酢の力はすごい!高血圧を下げる効果もあったななんて!


お酢って聞くと健康に良いイメージありませんか?

実際にお酢は健康に良い効果があり、お酢そのものを飲む健康法はもちろんですが、黒酢やリンゴ酢など様々なお酢を使用した健康飲料が発売されています。

そんなお酢ですが、高血圧の予防や改善にも効果があり、1日大さじ1杯を摂取するだけで血圧に良い結果が得られるそうです。

そこで、今回は高血圧にも効果のある「お酢の力」について調べてみました。 「お酢の力はすごい!高血圧を下げる効果もあったななんて!」の続きを読む…

食べるだけ!高血圧の予防や改善に効果のある野菜!!

食べるだけで高血圧の予防や改善に効果があるものがあれば、高血圧の人にとってこんなにうれしいことはありません。

しかし、それが珍しくて手に入れづらかったり、高価すぎて気軽に購入できない食材や食品では、意味がありません。

そこで今回は、誰にでも身近で安価な『野菜』をテーマに高血圧の予防や改善に効果のある栄養素の「マグネシウム」「カリウム」「食物繊維」を多く含むモノを調べてみました。 「食べるだけ!高血圧の予防や改善に効果のある野菜!!」の続きを読む…

高血圧の人は気を付けて!血圧を上げてしまう食べ物とは?


高血圧になると「食生活の改善」を行う必要があります。

減塩することはもちろんですが、「何を食べればいいのか」迷う所ではあり、「血圧を下げる食べ物」を調べる方は多くいると思います。

実際にこのサイトでも「血圧を下げる食べ物」を紹介していますし、インターネットで検索すれば、無数のサイトやブログで「血圧を下げる食べ物」が紹介されています。

そこで「逆に血圧を上げてしまう食べ物ってないのか」という疑問が湧いてきました。

せっかく「血圧を下げる食べ物」を食べていても、同時に「血圧を上げる食べ物」を食べてしまっていては意味がありませんし、どちらの知識も身につけて食生活を改善できれば、より高血圧の改善や予防に効果が期待できます。

なので今回は「血圧を上げてしまう食べ物」を調べてみました。 「高血圧の人は気を付けて!血圧を上げてしまう食べ物とは?」の続きを読む…

高血圧と言えば『アミール』?気になる口コミまとめてみました!

・「アミール」って、どうなの?!

高血圧対策として思いつくモノと言えば「アミール」が結構有名ではないでしょうか。

私も初めて高血圧と診断された時には、なんとなく「アミールでも飲んだ方が良いのかな?」と思ったことを覚えています。

TVでCMも放送されていますし、アサヒ飲料のカルピスブランドということで知名度が高いことや、大手の有名なブランドなので製品としての安心感もあるような気がします。

しかし、実際のところ効果があるのか?という疑問はつきものですよね。

そこで、今回はいろいろなサイトから良い悪い問わずに口コミを集めてまとめてみましたので、是非、参考にしてみてください。 「高血圧と言えば『アミール』?気になる口コミまとめてみました!」の続きを読む…

DHA、EPA、DPA!これが血液をサラサラにしてくれる3つの成分だ!!

・DHA、EPA、DPAって知ってましたか?

DHA、EPA、DPAは、それぞれ魚の油に多く含まれる必須脂肪酸の一種で血液をサラサラにする働きがあることが、よく知られています。

しかし、最近では日本人の魚離れが進んでいるため、摂取量が不足しているようです。

 DHA(ドコサヘキサエン酸)
 EPA(エイコサペンタエン酸)
 DPA(ドコサペンタエン酸)

この3種は魚の油に多く含まれる「オメガ3系脂肪酸」の一種で、低温でも固まりにくい性質を持っていて、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの血液が関係する生活習慣病の予防に効果があることが分かっています。

DHA、EPA、DPAなどの必須脂肪酸は、体内で生成されにくい脂肪酸のため、魚などを食べることで摂取しなければなりませんが、近年食の欧米化が進んだことで、日本人の魚離れが進み、厚生労働省の推奨量をクリアできなくなっているのが人が増えているのが現状です。

※厚生労働省ではDHAおよびEPAの摂取目標量を1日1g以上、もしくは1日90g以上の魚を摂取することを推奨しているそうです。

それでは、1つずつ詳しく見ていきましょう。 「DHA、EPA、DPA!これが血液をサラサラにしてくれる3つの成分だ!!」の続きを読む…

高血圧の人が運動するときの3つの注意点・・・知ってますか?


高血圧と診断されたとき血圧を下げるためには「食生活」や「生活習慣」の改善と共に「運動不足」を解消することも重要になってきます。

しかし、やみくもに運動すればいいのかというとそうではありません。

ダイエットがしたいから毎日ランニングやエアロビクスを行ったり、筋肉を付けたいから毎日筋トレを行ったりするのと、高血圧を改善するために必要な運動は違ってきます。

高血圧の方ならではの運動の仕方を守らないと非常に危険なことになりますので、今回は守るべき注意点を3つ紹介します。 「高血圧の人が運動するときの3つの注意点・・・知ってますか?」の続きを読む…

高血圧には『お茶が良い!』その理由は○○○○にあった!!

・なぜ高血圧には「お茶」が良い?

高血圧の予防や改善には「お茶」が良いと聞いたことはないでしょうか?

実際、高血圧には「お茶」を飲むのが良いようで、お茶に含まれる「カテキン」が高血圧に良い働きをするのが、様々な実験で確認されています。 「高血圧には『お茶が良い!』その理由は○○○○にあった!!」の続きを読む…