高血圧にオススメのフルーツは「りんごとバナナ」!?

高血圧の予防や改善にオススメの食べ物は、いろいろありますがフルーツ(果物)でオススメのものというと「りんご」と「バナナ」が代表的なものとして挙げられます。

では、なぜ「りんご」と「バナナ」がオススメのフルーツとして挙げられているのか、今回は調べてみました。 「高血圧にオススメのフルーツは「りんごとバナナ」!?」の続きを読む…

カリウムってすごい!血圧を下げるのに効果がある、こんな食べ物!

・カリウムは血圧を下げる?

カリウムは「自然の降圧薬」と呼ばれているほどで、高血圧の予防や改善に効果があることが確認されて、カリウムを含む食材を摂取することで、高血圧の敵でもある塩分(ナトリウム)と結びついて、尿と一緒に塩分(ナトリウム)を体外に排出する作用(利尿効果)を高めます。

摂取量の目安としては、高血圧予防、改善という点で考えれば、1日3,500㎎程度を摂取するのが望ましいとされています。
※注意点として腎臓に病気のある方は、カリウムの摂り過ぎは「高カリウム血症」を招く恐れがありますので、医師に相談して摂取量などに注意してください。 「カリウムってすごい!血圧を下げるのに効果がある、こんな食べ物!」の続きを読む…