高血圧には『お茶が良い!』その理由は○○○○にあった!!

・なぜ高血圧には「お茶」が良い?

高血圧の予防や改善には「お茶」が良いと聞いたことはないでしょうか?

実際、高血圧には「お茶」を飲むのが良いようで、お茶に含まれる「カテキン」が高血圧に良い働きをするのが、様々な実験で確認されています。 「高血圧には『お茶が良い!』その理由は○○○○にあった!!」の続きを読む…

手軽に始められる!高血圧に良いオススメの飲み物!

・高血圧の予防や改善に効果のある飲み物を調べてみた

今回は飲み物という観点で高血圧の予防や改善に効果のあるものを調べてみました。

当初、高血圧に良い飲み物ということで「野菜のスムージー」とか「何とか茶」とか、手間も時間もかかりそうなものをオススメしなければならないかなと思って調べ始めたのですが・・・

調べた結果、「えっ?!こんなものでいいの?」というくらい、手軽で身近にあるものに効果が期待できるとわかりました。 「手軽に始められる!高血圧に良いオススメの飲み物!」の続きを読む…

これだけは覚えておこう!手軽で高血圧に効く、血圧を下げるツボ3選!!!

・まず、「ツボ」って本当に効果あるの?

「ツボ」は、いわゆる鍼灸(はり)などで使われる東洋医学です。

「東洋医学」では、病気などの身体の不調は「内臓の不調」から起こると考えられていて、「ツボ」を刺激することで内臓の働きを正常にして、人間が本来持つ自然治癒力を高め病気を治すとされています。

血圧を下げるツボということでは、体全体の緊張やストレスをツボを刺激することで緩め、血流を良くし、その結果血圧の低下が期待できるということになります。

それで、私が選んだ3つのオススメの「ツボ」を紹介します。

「これだけは覚えておこう!手軽で高血圧に効く、血圧を下げるツボ3選!!!」の続きを読む…

高血圧を下げるにはこんな運動がオススメです!

・血圧を下げるには有酸素運動が効果的

高血圧の改善や予防には「有酸素運動」が効果的だといわれています。

「有酸素運動」とは、十分な呼吸を確保し体内に酸素を取り入れながら行うことのできる、軽度または中軽度の全身運動を指します。

酸素を多く取り込み、一定の動作をリズミカルに長く持続させる運動のことを指し、代表的なものでウォーキングがあげられます。

「ややきつい」と感じる手前くらいが運動の強度としてはちょうど良く、2人で行う場合に、おしゃべりしながらできるくらいのペースが効果的とされています。

有酸素運動を行うと得られる効果として、心肺機能の強化、血液の循環が改善、代謝が良くなるなどがあげられます。

これらの効果により、中性脂肪値が下がり、善玉コレステロールの値は上がります。

「高血圧を下げるにはこんな運動がオススメです!」の続きを読む…