高血圧にオススメのフルーツは「りんごとバナナ」!?

高血圧の予防や改善にオススメの食べ物は、いろいろありますがフルーツ(果物)でオススメのものというと「りんご」と「バナナ」が代表的なものとして挙げられます。

では、なぜ「りんご」と「バナナ」がオススメのフルーツとして挙げられているのか、今回は調べてみました。 「高血圧にオススメのフルーツは「りんごとバナナ」!?」の続きを読む…

【口コミ集】高血圧に良い?「たまねぎの皮粉末」の気になる口コミを集めてみた

・「たまねぎの皮粉末」が気になったので口コミを集めてみた。

「たまねぎ」が高血圧に良いというのは、有名ですが「たまねぎの皮」も高血圧に良いと言われていることを知っていますか?

「たまねぎの皮」にはポリフェノールの一種のケルセチンや豊富な食物繊維などが多く含まれていることで、高血圧の改善に効果を発揮するそうです。

そんな「たまねぎの皮」を効率的に摂ることのできる「たまねぎの皮粉末」という健康食品があります。

「高血圧に効く」と言われると、試したくなるのですが・・・味や使いやすさ、飲みやすさなんかはどうなのか、気になりますよね。

なので、今回は「リケン」さんから発売されている「たまねぎの皮粉末」についての口コミを集めてみました。 「【口コミ集】高血圧に良い?「たまねぎの皮粉末」の気になる口コミを集めてみた」の続きを読む…

降圧薬の副作用で味覚障害に!?最近食事が美味しくないと感じたら要注意!

以前にも降圧薬の副作用などをまとめて紹介しましたが、いろいろと調べているうちに降圧薬が原因とされる気になる副作用を見つけてしまいました。

それは「味覚障害」です。

私自身、「味覚障害」という言葉は知っていますが、なんとなく「味を感じにくくなるのかな」くらいの知識しかありませんでしたので、今回は味覚障害と降圧薬の関係について調べてみました。 「降圧薬の副作用で味覚障害に!?最近食事が美味しくないと感じたら要注意!」の続きを読む…

お酢の力はすごい!高血圧を下げる効果もあったななんて!


お酢って聞くと健康に良いイメージありませんか?

実際にお酢は健康に良い効果があり、お酢そのものを飲む健康法はもちろんですが、黒酢やリンゴ酢など様々なお酢を使用した健康飲料が発売されています。

そんなお酢ですが、高血圧の予防や改善にも効果があり、1日大さじ1杯を摂取するだけで血圧に良い結果が得られるそうです。

そこで、今回は高血圧にも効果のある「お酢の力」について調べてみました。 「お酢の力はすごい!高血圧を下げる効果もあったななんて!」の続きを読む…

食べるだけ!高血圧の予防や改善に効果のある野菜!!

食べるだけで高血圧の予防や改善に効果があるものがあれば、高血圧の人にとってこんなにうれしいことはありません。

しかし、それが珍しくて手に入れづらかったり、高価すぎて気軽に購入できない食材や食品では、意味がありません。

そこで今回は、誰にでも身近で安価な『野菜』をテーマに高血圧の予防や改善に効果のある栄養素の「マグネシウム」「カリウム」「食物繊維」を多く含むモノを調べてみました。 「食べるだけ!高血圧の予防や改善に効果のある野菜!!」の続きを読む…

高血圧の人は気を付けて!血圧を上げてしまう食べ物とは?


高血圧になると「食生活の改善」を行う必要があります。

減塩することはもちろんですが、「何を食べればいいのか」迷う所ではあり、「血圧を下げる食べ物」を調べる方は多くいると思います。

実際にこのサイトでも「血圧を下げる食べ物」を紹介していますし、インターネットで検索すれば、無数のサイトやブログで「血圧を下げる食べ物」が紹介されています。

そこで「逆に血圧を上げてしまう食べ物ってないのか」という疑問が湧いてきました。

せっかく「血圧を下げる食べ物」を食べていても、同時に「血圧を上げる食べ物」を食べてしまっていては意味がありませんし、どちらの知識も身につけて食生活を改善できれば、より高血圧の改善や予防に効果が期待できます。

なので今回は「血圧を上げてしまう食べ物」を調べてみました。 「高血圧の人は気を付けて!血圧を上げてしまう食べ物とは?」の続きを読む…

DHA、EPA、DPA!これが血液をサラサラにしてくれる3つの成分だ!!

・DHA、EPA、DPAって知ってましたか?

DHA、EPA、DPAは、それぞれ魚の油に多く含まれる必須脂肪酸の一種で血液をサラサラにする働きがあることが、よく知られています。

しかし、最近では日本人の魚離れが進んでいるため、摂取量が不足しているようです。

 DHA(ドコサヘキサエン酸)
 EPA(エイコサペンタエン酸)
 DPA(ドコサペンタエン酸)

この3種は魚の油に多く含まれる「オメガ3系脂肪酸」の一種で、低温でも固まりにくい性質を持っていて、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの血液が関係する生活習慣病の予防に効果があることが分かっています。

DHA、EPA、DPAなどの必須脂肪酸は、体内で生成されにくい脂肪酸のため、魚などを食べることで摂取しなければなりませんが、近年食の欧米化が進んだことで、日本人の魚離れが進み、厚生労働省の推奨量をクリアできなくなっているのが人が増えているのが現状です。

※厚生労働省ではDHAおよびEPAの摂取目標量を1日1g以上、もしくは1日90g以上の魚を摂取することを推奨しているそうです。

それでは、1つずつ詳しく見ていきましょう。 「DHA、EPA、DPA!これが血液をサラサラにしてくれる3つの成分だ!!」の続きを読む…

高血圧の薬と「グレープフルーツ」は、やってはいけない組み合わせだった!


インターネットなどで「降圧薬」とか「高血圧の薬」と検索すると検索の予想キーワードに「グレープフルーツ」と出てくるのを見たことがある方もいるのではないでしょうか。

なぜ「グレープフルーツ」なのか、気になりませんか?

今回は「降圧薬」と「グレープフルーツ」の関係について調べてみました。 「高血圧の薬と「グレープフルーツ」は、やってはいけない組み合わせだった!」の続きを読む…

ちょっと高いが、かなり美味しい!高血圧にオススメの減塩醤油がコレだ!

今回は、ちょっと高いが、かなり美味しい減塩醤油!
室次しょうゆさんの『旨醤(うましょう)』を紹介します!

創業440余年の歴史あるお店です。
 詳細はこちらから
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高血圧の予防にも改善にもオススメ!とりあえずバナナから始めてみませんか?

・食生活の習慣を変えるのは難しい?

健康診断などで高血圧と診断されて、ほとんどの人が始めるのが食生活の改善です。

減塩してみたり、高血圧に良いとされる食品を食べてみたり・・・。

でも、結局長続きしない・・・2週間くらいしたら忘れて普通の食事に戻っているなんてことありませんか?

スーパーやコンビニなどでも意識的に買い物しないとついつい買い忘れて帰って来てしまって、「あー買ってくるの忘れた!まー明日買ってくればいいか!」なんて言っているうちに、次の日もその次の日も忘れて、結局なかったことになるみたいなことが多いです。

普段食べていないモノを食べ続けるのって、それまでの習慣を変えることになるので、結構難しいんですよね。

そこでオススメなのが・・・「バナナ」です。 「高血圧の予防にも改善にもオススメ!とりあえずバナナから始めてみませんか?」の続きを読む…